Как сохранить ясный ум в старости: советы эксперта для спасения когнитивных способностей

Старость не обязательно означает потерю памяти и когнитивных способностей.

Ранняя диагностика

Выступая на сессии по медицине долголетия, вице-президент РАН Михаил Пирадов озвучил обнадеживающий факт: до 45% случаев поражения головного мозга можно обратить вспять, если вовремя принять меры.

Проблема заболеваний мозга в том, что они развиваются скрыто на протяжении 10-15, а иногда и 20 лет. Спасение кроется в ранней доклинической диагностике — поиске так называемых «предрисков». Увидеть скрытые нарушения сегодня помогает позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ), оценивающая обмен веществ в мозге, пишет ТАСС.

Нагрузка для мозга

Главное оружие против деменции — когнитивный резерв. Чтобы нейроны не погибали, мозгу нужна нагрузка. Запоминание больших объемов информации даже после 60 лет помогает восстанавливать нейронные связи.
Важны физические нагрузки и контроль за состоянием сосудов.

Общение, волонтерство и клубы по интересам критически важны для пожилых людей. Уход на пенсию и последующая изоляция — прямой путь к угасанию разума.

Ковидный след
Пирадов также обратил внимание на серьезную проблему современности — последствия коронавируса. До 90% тех, кто перенес COVID-19 (даже в легкой форме), жалуются на проблемы с памятью. Вирус повреждает внутреннюю оболочку (эндотелий) мелких сосудов мозга, что делает когнитивные тренировки сегодня необходимостью не только для пожилых, но и для молодых людей.