Второй мозг в животе: бактерии кишечника буквально управляют твоим настроением и иммунитетом

Многие хотя бы раз в жизни испытывали урчание или спазм в животе перед ответственной встречей.

«Кишечник-мозг»

Внутри каждого человека существует мощная информационная сеть, известная как ось «кишечник-мозг». Ключевым каналом связи здесь выступает блуждающий нерв. Если сигнал тревоги из головы вызывает несварение, то около 90% всех данных движется в обратном направлении — снизу вверх. Микробиом, состоящий из триллионов микроорганизмов, диктует мозгу, какое настроение выбрать сегодня.

Влияние бактерий

Влияние бактерий на эмоциональный фон трудно переоценить. Специалисты установили, что примерно 90% всего серотонина — главного регулятора хорошего настроения — синтезируется не в голове, а в тканях кишечника. Если колония полезных лактобактерий бедна, рассчитывать на прилив радости становится сложнее

Иммунный штаб организма

Игнорировать состояние микрофлоры — значит подрывать собственную защиту. Исследования подтверждают: до 70% иммунных клеток дислоцируются именно в кишечнике. Полезные бактерии обучают организм отличать опасные патогены от безвредных веществ. Более того, перерабатывая клетчатку, они производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые гасят хроническое воспаление и укрепляют стенки органа, предотвращая попадание токсинов в кровоток.

Инвестиции в здоровье

Для поддержания здоровья кишечника необязательно скупать дорогостоящие аптечные комплексы с недоказанной эффективностью. Эксперты в области нутрициологии советуют обратиться к простым, но проверенным принципам питания, сообщает автор Дзен-канала «О здоровье: с медицинского на русский».