Думал, соседке 30 лет, а ей 50: вот почему кто-то стареет медленнее - секрет вовсе не в генетике

Кто-то в 50 лет выглядит на десяток лет старше, а кто-то - на двадцать лет моложе.

Генетика, скажет кто-то и будет отчасти прав.

Исследование близнецов

Исследования однояйцевых близнецов – ценный инструмент для понимания роли генетики и окружающей среды в процессе старения. Близнецы обладают идентичным геномом, но их жизненные пути могут сильно различаться. Эти исследования показывают, что генетика определяет лишь около 20-30% скорости старения, в то время как оставшиеся 70-80% зависят от нашего образа жизни, привычек и окружающей среды.

Даже у тех 5% людей, чьи биологические часы идут быстрее, образ жизни играет решающую роль. Генетическая предрасположенность к быстрому старению не является приговором, и его можно замедлить.

Ультрафиолет

Что касается внешнего вида, а не только здоровья внутренних органов, то ключевым фактором является воздействие солнечного ультрафиолета, вызывающее преждевременное старение кожи – так называемое фотостарение.

Правильный сон

Сон – это не просто время для отдыха, а период активного восстановления организма. Во время сна восстанавливаются поврежденные клетки, из мозга удаляются продукты распада через глимфатическую систему, синтезируется гормон роста и укрепляется иммунитет.

Хронический недосып сказывается на внешности: снижается выработка коллагена, кожа теряет упругость, появляются отеки и темные круги под глазами, пишет дзен-канал «Точка зрения». В отличие от разового недосыпания, хронический дефицит сна накапливается и отражается на лице.

Питание

Диета – один из наиболее изученных факторов, влияющих на скорость старения. Средиземноморская диета, с высоким содержанием овощей, рыбы, оливкового масла и орехов, и минимальным количеством переработанных продуктов и сахара, признана наиболее эффективной моделью питания для замедления старения.