Врач назвала допустимую дозу - кофеманы удивились: как сделать утро добрым и не посадить здоровье

Чтобы утро было добрым, многие привыкли начинать его с чашечки кофе.

Попивая ароматный горячий напиток у себя на кухне, легчек спланировать день и настроиться на дела. Кто-то не ограничивается утренним кофе и пьет бодрящий напиток и в течение дня.

Норма на день

Терапевт и диетолог Елена Тихомирова утверждает, что ежедневное употребление кофе безопасно, если не превышать допустимую норму.

Специалист рекомендует не более 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно четырем чашкам напитка. Однако, это правило не универсально.

По словам врача, некоторые люди более чувствительны к кофеину и могут испытывать побочные эффекты:

• учащенное сердцебиение
• бессонница.

Таким людям следует ограничить или вовсе исключить кофе из рациона. В остальных случаях, кофе – отличный способ взбодриться.

Для худеющих

Для тех, кто следит за фигурой, Тихомирова советует пить черный кофе без сахара. Если вкус кажется слишком горьким, можно добавить немного молока. Калорийные кофейные напитки с сиропами, сливками и сухим молоком могут помешать процессу похудения, пишет Life.

Кому нельзя

Людям с повышенным давлением или проблемами с сердечным ритмом врачи советуют полностью исключить кофе из рациона. Даже умеренное сокращение потребления этого напитка будет полезно для тех, кто страдает от повышенной нервной возбудимости и бессонницы, пишет Роспотребнадзор.

Важно следить за количеством выпитого кофе и тем, кто склонен к образованию камней в почках, чтобы избежать обострений. Кофеин в процессе переработки превращается в мочевую кислоту, что может способствовать формированию уратных отложений. Полностью избежать риска можно, перейдя на декофеинизированный кофе или чай. При этом декофеинизированный кофе сохраняет многие полезные свойства обычного, включая антиоксиданты, но обычно стоит дороже.