Килограммы просто «липнут»: когда это повод обратиться ко врачу

Многие женщины после 45 лет замечают странную закономерность. Питание не менялось, а стрелка весов упрямо ползет вверх.

Специалисты объясняют, что дело не в отсутствии силы воли. В этом возрасте организм проходит через естественную гормональную перестройку — климакс. Яичники снижают выработку эстрогена, который раньше помогал контролировать обмен веществ и распределение жира. Тело получает сигнал запасать ресурсы, и жир начинает откладываться в области живота.

Почему диеты перестают работать

Женщины часто пытаются решить проблему жесткими ограничениями. Но диеты дают обратный эффект. Резкое снижение калорий заставляет организм экономить энергию, метаболизм замедляется еще сильнее. Вместе с жиром уходят мышцы, и после возвращения к обычному питанию вес возвращается с избытком.

Что действительно помогает

Врачи и диетологи советуют не морить себя голодом, а менять подход к питанию. Вместо подсчета каждой калории стоит сосредоточиться на качестве продуктов. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи: курица, рыба, яйца, творог. Это сохраняет мышцы и дает чувство сытости.

Жиры тоже нужны — авокадо, оливковое масло, орехи, жирная рыба. А вот простые углеводы вроде сладостей и белого хлеба лучше ограничить, заменив их на сложные: крупы, овощи, ягоды.

Когда идти к врачу

Если вес растет несмотря на все усилия, стоит проверить щитовидную железу, уровень сахара и витамина D. В некоторых случаях врач может рекомендовать заместительную гормональную терапию, пишет автор Дзен-канала «Советы для здоровья».