Подросток не выпускает телефон из рук: в Роспотребнадзоре рассказали, сколько времени можно сидеть в гаджетах
В пресс-службе Роспотребнадзора по Пензенской области рассказали, сколько времени дети могут использовать гаджеты.
Рекомендации для детей
До пяти лет не рекомендуется использовать цифровые устройства для учебы и развлечений. Занятия с электронными системами обучения в этом возрасте не проводятся.
В начальной школе (1–2 классы) детям можно проводить за экраном компьютера или телефона не более 80 минут в день дома и 40 минут в школе. Для учеников 3–4 классов это время увеличивается до 90 минут дома и 50 минут в школе.
В средних и старших классах (5–9 классы) лимит экранного времени составляет 120 минут дома и 60 минут в школе. В 10–11 классах для компьютера допускается до 170 минут дома и 70 минут в школе, а для ноутбуков и планшетов — до 150 минут дома и 80 минут в школе.
Сколько часов экранного времени допустимо для взрослых
Не существует строго определенного количества часов, которое можно проводить перед экраном без вреда для здоровья. Однако известно, что чрезмерное использование гаджетов может негативно сказаться на здоровье взрослых.
Что может произойти при длительном использовании электронных устройств
• Нарушение сна: свет от экранов мешает организму подготовиться ко сну, что может привести к бессоннице.
• Нагрузка на глаза: блики и яркость дисплея вызывают усталость, дискомфорт и головную боль.
• Риск развития зависимости: постоянное использование смартфонов и социальных сетей может привести к аддиктивному поведению.
•Длительное сидение в неудобной позе вызывает напряжение в шее, плечах и спине.
• Снижение когнитивных способностей.
• Снижение физической активности: длительное сидение перед экраном может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
Рекомендации для взрослых
«Приходя домой, убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном», — советуют эксперты со ссылкой на ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора.
