Жалею, что совершила эти ошибки в жару: теперь лежу с температурой – не советую повторять

Врачи собрали самые простые, проверенные на практике советы, большинство из которых почти никто не соблюдает, а многие делают прямо наоборот.

Группа риска

В первую очередь максимальную осторожность в эти дни должны соблюдать все люди с сердечными заболеваниями: гипертоники, те кто перенес инфаркт или инсульт, страдающие стенокардией и ишемической болезнью. В группу повышенного риска также попадают люди с проблемами щитовидной железы, онкологические больные и люди с лишним весом. Им в самые жаркие часы дня лучше вообще не выходить на улицу. 

Питье

Большинство людей даже не подозревают что они пьют воду совершенно неправильно. Норма для взрослого человека — от 30 до 40 миллилитров на каждый килограмм веса, то есть примерно полтора-два литра в день. И самое главное правило: никогда не жди пока ты почувствуешь жажду. Пей маленькими порциями регулярно, тогда организм не будет успевать обезвоживаться.

Категорически не стоит утолять жажду кофе и алкоголем. Оба эти напитка ускоряют вывод жидкости и только усугубляют обезвоживание. Также врачи настоятельно не рекомендуют пить ледяные напитки. 

Две главные ошибки

Есть две самые частые и самые опасные ошибки. Первая — неправильное использование кондиционера. Никогда не ставь его ниже 18-20 градусов. И никогда не сиди прямо под потоком холодного воздуха. Даже небольшая разница температур почти гарантированно закончится ангиной.

Вторая ошибка: когда человек вбегает с раскаленной улицы и сразу прыгает под холодный душ. Резкий перепад заставляет сосуды резко сужаться, это создает колоссальную лишнюю нагрузку на сердце. Сначала посидите 10 минут в тени, дайте телу остыть, и только потом начинайте принимать душ, сообщает автор Дзен-канала «Сосед-Домосед».