Пять рецептов молочных коктейлей, которые порадуют вкусом и помогут организму

Чтобы молочный коктейль был не только вкусным, но и полезным, следует придерживаться несложных правил.

Правила полезного напитка

Используйте молоко или кефир с низким процентом жирности, советует Роспотребнадзор. Откажитесь от сахара и сиропов. Натуральная сладость фруктов и ягод – лучший выбор. Можно использовать свежие или замороженные ягоды. Избегайте калорийных добавок. Не добавляйте шоколад, карамель, варенье или мороженое.

Существует множество рецептов низкокалорийных молочных коктейлей, которые идеально впишутся в здоровый рацион. В их состав могут входить цитрусовые, ананасы, авокадо, ягоды, полезные крупы и мед.

Клубника и овсянка

Смешайте в блендере 500 мл обезжиренного молока, 2 ст. л. овсяных хлопьев (не быстрого приготовления и не мюсли), 1/2 стакана клубники и щепотку корицы.

Авокадо и мед

Взбейте в блендере 500 мл молока, 1 ст. л. натурального жидкого меда и мякоть 1 авокадо. Авокадо способствуют снижению уровня холестерина в крови и обладает антиоксидантными свойствами.

Груша и корица

Очистите 2 крупные груши, удалите сердцевину и нарежьте кусочками. Взбейте в блендере с 500 мл молока, 1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока и щепоткой корицы. Груши показаны для снятия отеков. 

Пророщенная пшеница

Залейте 3 ч. л. пророщенных зерен пшеницы стаканом нежирного кефира и дайте настояться час. Затем взбейте блендером.

«Этот напиток поспособствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта», - отмечает Роспотребнадзор.

Имбирь и мед

Смешайте в блендере 0,5 л нежирного кефира, 1 ч. л. тертого свежего имбиря, 1-2 ч. л. жидкого меда и щепотку корицы. Имбирь способствует сжиганию жиров и нормализации кишечной микрофлоры.