15 килограммов за год: блогер рассказывает, от каких продуктов отказалась и стала стройной

Автор блога о красоте и здоровье поделилась личной историей похудения: за год ей удалось сбросить 15 килограммов.

По словам автора, полностью исключать любимые блюда не обязательно – главное укладываться в суточную норму калорий и следить за балансом белков, жиров и углеводов. Однако некоторые продукты она убрала из ежедневного рациона, поскольку они мешали держать дефицит калорий. При этом раз в один-два месяца блогер позволяет себе небольшие порции «запрещенки».

От жирных сыров до майонеза: что ушло из меню

Из рациона исключила сыры с жирностью выше 50% – им на смену пришли легкие варианты до 30% жира. Майонез она заменила греческим йогуртом: автор не заметила разницы во вкусе, но калорийность блюд значительно снизилась. По той же причине отказалась от сметаны. Сливочное масло блогер использует крайне редко, для жарки – только растительное масло из дозатора или вовсе обходится без него.

С этими видами мяса пришлось попрощаться

Свинину она убрала из-за высокого содержания жиров и невысокого белка. Сосиски, ветчину и колбасу автор покупает только из мяса птицы и с содержанием жира не более 7 граммов на 100 граммов продукта. Обычные магазинные колбасные изделия, по мнению блогера, содержат много свинины, жира и субпродуктов.

Чем можно заменить

Сладкие газированные напитки заменила колой без сахара. Классические чипсы сменили на печеные или протеиновые: в обычной пачке, по словам автора, слишком много жиров. Греческий йогурт вместо майонеза, легкие сыры, мясо птицы и растительное масло помогли снизить калорийность рациона без потери вкуса, пишет автор дзен-канала «Бьюти-маньяк Елизавета».