Без анализов и очередей: терапевты поделились домашними тестами для контроля здоровья

Эксперты предлагают простые проверки гидратации, осанки, энергии и дыхания. Это не диагноз, а способ вовремя заметить проблемы.

Самые простые и информативные проверки доступны каждому без специального оборудования. Например, тест на гидратацию по цвету мочи показывает, достаточно ли вы пьете воды: светло-желтый оттенок – идеальный показатель, темно-желтый – сигнал к увеличению объема выпитой жидкости, сообщает автор Дзен-канала «Советы для здоровья». 

Проверка осанки против стены поможет заметить нарушения от долгой работы за компьютером, а утреннее самочувствие после пробуждения отражает баланс гормонов и качество сна.

Существуют и более специфические тесты, позволяющие оценить работу отдельных органов. Измерение пульса в покое сразу после пробуждения показывает состояние щитовидной железы, задержка дыхания после полного вдоха – функцию легких. Есть явные «красные флаги», при появлении которых нужно немедленно обращаться к специалисту: внезапное увеличение количества «мушек» перед глазами, желтизна белков глаз или постоянный запах изо рта, несмотря на тщательную гигиену.

Специалисты рекомендуют проводить эти проверки регулярно, фиксируя результаты в простом дневнике. Это поможет заметить закономерности и понять, как изменения в образе жизни влияют на самочувствие. Главное правило, которое напоминают врачи: не пытаться ставить себе диагноз самостоятельно, а использовать домашние тесты как повод для более внимательного отношения к своему телу и своевременного обращения к специалисту при необходимости.