Разрушаем стереотипы: 3 мифа о ПП и ЗОЖ, которые мешают вам быть здоровыми и счастливыми

Эксперты рассказали, что значит следить за собой, правильно питаться и при этом быть по-настоящему счастливым.

Многие хоть раз ловили себя на мысли, что, если перестать есть после шести, отказаться от углеводов после обеда и каждое утро выходить на пробежку, то можно стать здоровым, стройным и по-настоящему счастливым. Но потом наступает разочарование: вес застыл, энергии не прибавилось, настроение — хуже некуда.

Дело — в мифах, о которых рассказал автор дзен-канала «Советы для здоровья»:

— Правильное питание — это отказ от всего вкусного. На самом деле, правильное питание — это искусство выбора и баланса, а не постоянное самобичевание за каждую «лишнюю» калорию. Современный, осознанный подход к ПП не требует мученичества. Он строится на умеренности, осознанности и системности. Ключ — в частоте и объеме. Одно пирожное в неделю — это не срыв, это маленькая радость. Пачка печенья каждый день на фоне малоподвижного образа жизни — уже нагрузка для организма.

— Если вес не уходит — значит, все зря. Многие начинают свой путь к ЗОЖ как изнурительную гонку за цифрами на весах. Но, наше тело — не примитивный калькулятор, а сложная, живая, адаптивная биологическая система. Даже если вес «стоит», но человек все делает «правильно», то все равно продолжается наращивание мышечной массы и внешне человек становится подтянутее.

— Завтрак — самый важный прием пищи. Это утверждение звучит настолько часто, что давно превратилось в аксиому. На самом деле не существует единого правила для всех. Человеческое тело не обязано требовать еды ровно в 8 утра только потому, что «так принято». Ведь у многих людей утром аппетит на нуле, и это абсолютно нормально. Главное прислушиваться к себе.