Психолог пояснил, почему не хочется идти на работу: причины, установки и способы преодоления

Современная жизнь редко дарит нам полное удовлетворение в профессиональной сфере. Все чаще женщины, достигшие внешне успешной жизни, сталкиваются с тяжелым внутренним состоянием. В воскресенье вечером думаешь: «Не хочу на работу». На глаза наворачиваются слезы. Особенно мучительно, когда нет возможности уйти: есть финансовые обязательства, кредиты, а стабильности нет нигде.

С чем же связаны такие состояния? Всегда ли дело только в деньгах и условиях труда? Попробуем разобраться подробнее.

Поверхностные причины: привычка рационализировать

Часто, когда нам плохо на работе, мы ищем очевидные причины:

• Низкая зарплата.

• Некомфортный график.

• Жёсткий контроль.

• Плавающее расписание без выбора.

• Проблемы с коллегами или начальством.

Но даже при хорошей команде и стабильности настроение не возвращается, а внутреннее сопротивление растет. Значит, дело не только в деньгах и условиях. Часто за этим стоят глубинные психологические причины, которые мы не до конца осознали.

Глубинные причины дискомфорта

• Несоответствие ожиданий реальности.

Иногда работа кажется чужой из-за выбора под давлением общества, родителей или страха. Постепенно ощущение «не своей жизни» усиливается, превращаясь в отторжение.

• Потеря смысла.

Работа без чувства значимости и творчества приводит к выгоранию. Особенно у девушек, склонных к самокритике. Каждое утро — борьба с вопросом: «Зачем я это делаю?»

• Внутренние запреты.

Убеждения вроде «работа должна быть серьезной», «деньги — только через тяжелый труд» ограничивают выбор и заставляют чувствовать себя в ловушке.

• Страх потерять безопасность.

Кредиты, отсутствие поддержки делают перемены пугающими. Кажется, что ничего не изменить, и начинается внутренний конфликт между желанием защититься и стремлением освободиться.

• Недостаток навыков и ресурсов.

Иногда мы недооцениваем свои силы, забывая о прошлом опыте и не веря в свои возможности.

Как выйти из замкнутого круга?

• Признайте свои эмоции.

Не бойтесь раздражения, апатии или слез. Поговорите о чувствах с близкими или обратитесь за помощью к психологу.

• Разделите ответственность.

Кредиты и обязательства — внешние обстоятельства, но вы сами решаете, как себя чувствовать. Попробуйте найти подработку, фриланс или новые проекты.

• Анализируйте установки.

Задайте себе вопросы:
— Какую пользу приносит работа?
— Зачем я здесь?
— Какие убеждения мешают?
— Что случится, если я что-то изменю?

• Формируйте внутренние опоры.

Ведите дневник, практикуйте благодарность или медитации. Это снизит тревожность и подготовит к переменам.

• Мотивируйте себя.

Если нет возможности все сразу изменить, найдите радость в мелочах: встречах с друзьями, прогулках, хобби после работы. Это поможет пережить трудный период.

Вывод

Когда «не хочется идти на работу», дело не только в усталости. Часто это результат внутренних конфликтов: ощущение невозможности выбора, несоответствие желаний и реальности, ограничивающие убеждения.

Важно честно признать чувства, не виня себя. Даже если сейчас вы не готовы к переменам, задавайте себе вопросы и выбирайте себя. Это шаг к гармонии, пишет психолог Лариса Гуськова в дзен-канале Сайт психологов b17.ru.