Похмелье может стать опасным: нарколог объяснил, что категорически нельзя и что действительно помогает

После новогодних и праздничных застолий многие сталкиваются с похмельем — болезненным постинтоксикационным состоянием, возникающим из-за отравления алкоголем. Психиатр-нарколог объясняет, какие привычные способы борьбы с ним могут навредить здоровью и что на самом деле помогает организму восстановиться.

Что категорически нельзя делать при похмелье

1. Опохмеляться

Одна из самых распространенных и опасных ошибок — употребление алкоголя «для облегчения состояния». Несмотря на кратковременное субъективное улучшение, любая доза спиртного лишь усугубляет интоксикацию.

Нервная система не получает возможности восстановиться, печень вынуждена перерабатывать новый этанол, а сердечно-сосудистая система снова подвергается воздействию токсичного ацетальдегида. В результате похмелье затягивается, а в тяжелых случаях может закончиться госпитализацией из-за перегрузки внутренних органов.

2. Принимать парацетамол

Парацетамол при похмелье строго противопоказан. Препарат обладает выраженным гепатотоксическим действием и создает дополнительную нагрузку на печень, уже пострадавшую от алкоголя.

В сочетании с этанолом он может привести к острой печеночной недостаточности вплоть до летального исхода.

3. Посещать баню, сауну и активно заниматься спортом

Попытки «пропотеть» при похмелье крайне опасны. Алкогольные токсины негативно влияют на сердце и сосуды, а высокая температура и физическая нагрузка усиливают эти риски.

Резкие расширения и сужения сосудов, скачки давления и учащенное сердцебиение могут спровоцировать сердечный приступ. К этой же группе риска относятся кофе и энергетики — они усиливают нагрузку на сердце и усугубляют обезвоживание.

4. Переедать и есть жирную пищу

Жирные супы и мясные блюда не ускоряют восстановление, а, наоборот, замедляют его. Организм вынужден тратить ресурсы на переваривание тяжелой пищи, а печень отвлекается от нейтрализации токсинов. Кратковременное облегчение сменяется более долгим и тяжелым восстановлением.

5. Путать рассол с маринадом

Солевые рассолы действительно помогают восполнить потерю электролитов. Но маринады на основе уксуса дают обратный эффект: повышают кислотность, усиливают тошноту и изжогу, увеличивают нагрузку на сердце и повышают риск обострения гастрита или язвенной болезни.

Что действительно помогает при похмелье

1. Свежий воздух

Глубокое дыхание и регулярное проветривание улучшают обменные процессы и ускоряют выведение алкоголя. Полезны спокойные непродолжительные прогулки без физической нагрузки.

2. Достаточное питье

При похмелье важно восполнять потерю жидкости. Лучше всего подходят вода и минеральные напитки. Допустимо небольшое количество рассола, предпочтительно капустного, который мягче воздействует на слизистую желудка.

3. Щадящий режим и помощь детоксикации

Организму необходимо восстановление без дополнительной нагрузки: легкая пища, отказ от жирного и сладкого, минимальная активность и полноценный сон.

Исследования показывают, что некоторые напитки могут ускорять расщепление алкоголя — зеленый или черный чай, вода с медом (в умеренных количествах). Также установлено, что лимонно-лаймовые газированные напитки стимулируют выработку печеночного фермента, нейтрализующего ацетальдегид, однако злоупотреблять ими не стоит из-за раздражающего действия на желудок, пишет автор дзен-канала Клиника доктора Шурова. 

4. Поддержка печени

Алкоголь провоцирует окислительный стресс и повреждение клеток печени. Снизить вред помогают продукты, богатые антиоксидантами:

• зеленый и черный чай;
• ягоды;
• морковь;
• шпинат;
• орехи.

5. Осторожное купирование симптомов

Для уменьшения головной боли, изжоги и тошноты допустимы шипучие препараты на основе ацетилсалициловой кислоты и гидрокарбоната натрия.

Из народных средств подтвержденной эффективностью обладает имбирь — он помогает справляться с тошнотой, вздутием и другими диспепсическими проявлениями.

Грамотный подход к похмелью — это не попытка «перебить» симптомы, а создание условий, при которых организм сможет безопасно и быстрее восстановиться после алкогольной интоксикации.