Икота не отпускает: врачи назвали способы, которые сработают быстро
Икота может возникать в любом возрасте — у взрослых, детей и даже у плода во время внутриутробного развития. Чаще всего она бывает кратковременной и не связана с серьезными заболеваниями. Врачи рассказали, как можно быстро справиться с этим неприятным состоянием.
Простые способы остановить икоту
Гастроэнтеролог Евгений Белоусов отметил, что при кратковременной икоте помогают элементарные приемы, направленные на переключение внимания организма.
- Один из самых распространенных методов — задержка дыхания. Он особенно эффективен, если икота вызвана стрессом. Для этого нужно задержать дыхание на 10–20 секунд, затем медленно выдохнуть. Упражнение рекомендуется повторить несколько раз.
- Еще один способ — максимально высунуть язык и удерживать его в таком положении некоторое время. Это помогает задействовать другие нервные механизмы и ослабить икоту.
- В случаях, когда икота долго не проходит, можно осторожно надавить на корень языка, вызывая рвотный рефлекс. При сильной реакции организм переключается, и икота прекращается. Однако врач подчеркивает, что применять этот метод сразу после плотного приема пищи не следует.
- Также может помочь питье холодной воды — небольшими глотками или через трубочку. Эффект достигается за счет сокращений пищевода, на которые «переключается» организм.
- Дополнительно можно раздражать вкусовые рецепторы, используя продукты с ярко выраженным вкусом — лимон, соль или сахар. Их рекомендуется подержать во рту некоторое время.
- Еще один прием — закрывание ушей. Их можно полностью заткнуть на 20-30 секунд либо надавливать на мягкую область за мочками. Метод допустимо сочетать с питьем холодной воды.
Специалист отмечает, что универсального способа не существует: одному человеку помогает один метод, другому - другой. Поэтому при периодически возникающей икоте стоит попробовать разные варианты, советует врач дзен-каналу Gazeta.ru.
Упражнения против икоты
Эксперт-методист Руслан Панов предложил несколько физических упражнений, которые могут помочь при кратковременной икоте.
- Первое упражнение выполняется в медленном темпе. На вдохе нужно поднять руки вместе с плечами максимально вверх, а на выдохе постепенно опускаться вниз, сгибая позвоночник позвонок за позвонком от шейного отдела до крестца, переходя в наклон с округленной спиной. После 5-10 повторений икота может прекратиться.
- Второе упражнение направлено на работу мышц пресса. Нужно лечь на спину и на выдохе выполнять скручивание, прижимая нижние ребра к тазу и двигая руки параллельно полу. На вдохе следует максимально вытягиваться, поднимая руки за голову. Важно сохранять спокойный и медленный ритм.
- Если икота застала в условиях, где невозможно выполнять полноценные упражнения, эксперт рекомендует просто поднимать и опускать руки, сочетая движения с задержкой дыхания на 3-5 секунд.
