Фигура мечты к Новому году: минус 5 кг за месяц без изнуряющих усилий

С приходом осени многие женщины начинают задумываться о том, как выглядеть свежее, стройнее и подтянутее, особенно когда до Нового года остается всего месяц.

Чтобы встретить праздник в отличной форме и увидеть желанный «минус» на весах, не обязательно изнурять себя строгими диетами или резко менять привычный образ жизни. Всего за один месяц и с помощью нескольких простых, но эффективных шагов можно выглядеть легко, ухоженно, свежо.

Самый устойчивый и здоровый результат в похудении достигается за счет легкого дефицита калорий и увеличения потребления белка. Кроме того, «правило тарелки» работает безотказно: половина тарелки — овощи, четверть тарелки — источники белка (мясо, птица, рыба, яйца, бобовые), четверть тарелки — сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы), рассказали в дзен-канале «Nakhodka.Media».

Также можно внедрить несколько простых, но крайне эффективных привычек:

— избавьтесь от газированных напитков, сладких соусов, магазинных снеков и других продуктов с высоким содержанием соли. Это поможет за 2 недели сбросить до 1,5 кг за счет уменьшения отеков;

— начните день со стакана теплой воды. Это простой, но очень эффективный способ запустить обмен веществ, улучшить работу пищеварительной системы и стимулировать лимфоток;

— добавьте три 30–40-минутные тренировки в неделю или ежедневные бодрые прогулки;

— достаточно спите — 7-8 часов. Качество сна снижает уровень гормона стресса кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, выспавшийся организм меньше испытывает тягу к сладкому и вредной пище.