Больше не опаздываю на работу: раскрыты секреты мгновенного пробуждения без будильника

Проблема тяжелого утреннего подъема знакома многим, и лишь единицам удается вставать с постели сразу после первого звонка будильника.

Большинство людей заводят будильник несколько раз с интервалом в 5-10 минут, постепенно просыпаясь, но мешая при этом спать другим.

Доктор Александр Мясников подчеркивает, что будильник — это стресс для организма. Он уверен, что соблюдение режима сна и бодрствования — ключ к легкому пробуждению без будильника. Но что делать, если режим — это не про вас?

Неожиданный лайфхак: заставить себя встать. Для этого нужно телефон или будильник подальше от кровати, а лучше — в другой комнате. Когда он зазвонит, придется подняться, чтобы выключить. Это простое действие поможет организму перейти из состояния сна в состояние бодрствования. А чтобы закрепить эффект, сразу после выключения будильника стоит зажечь свет или открыть шторы. Яркий свет, особенно солнечный, стимулирует выработку кортизола — гормона бодрости, и желание вернуться в кровать значительно уменьшится. Свежий воздух из открытого окна также поможет взбодриться.

Умывание холодной водой стимулирует кровообращение и ускоряет метаболизм. А если есть время, то стоит сделать зарядку. Даже 10 минут упражнений, начиная с потягиваний прямо в постели, помогут организму окончательно проснуться. Немаловажен и психологический настрой.  Нужно настроиться на позитив, подумать о приятных событиях предстоящего дня.

Выбор правильной мелодии будильника тоже играет важную роль. Вместо резких и громких звуков выбрать нужно ту, которая не вызывает раздражения. Многие предпочитают любимые песни или звуки природы. Сочетание правильного будильника, хитрого расположения, света, свежего воздуха, холодной воды, зарядки и позитивного настроя — вот секрет легкого пробуждения, сообщили на сайте «Хибины.ру».