Назван идеальный способ похудеть: итальянцы рекомендуют — забудьте долгие прогулки

Как привести себя в прекрасную форму к лету без самоистязаний.

Похудеть к летнему сезону мечтает каждый. Многих останавливают необходимость перенапрягаться ради благородной, но такой далекой цели.

Исследователи из Италии приходят на помощь желающим сбросить вес и оставаться подтянутыми в любое время года. Они пришли к научно обоснованному выводу, что длительная и непрерывная ходьба куда менее эффективна для похудения, чем короткие прогулки с интервалами отдыха между ними.

При этом прогулка не подразумевает бега трусцой — речь о передвижении нормальным шагом. Портал «Хибины» со ссылкой на издание «Вокруг света» отмечает, что подобные регулярные упражнения дают возможность быстрее восстанавливаться организму человека и существенно снижать риск излишней физической нагрузки.

Чтобы доказать свое утверждение, итальянцы попросили десятерых испытуемых в возрасте 27 лет подниматься по лестнице и шагать по беговой дорожке на протяжении разных временных интервалов — 10,30, 60, 90 и 240 секунд. Параллельно у исследуемых измеряли уровень насыщения кислородом.

Выяснилось, что если периоды активности короткие, потребление кислорода повышается на 20-60%, чем когда человек выполняет продолжительные упражнения. Благодаря интенсивной нагрузке, обмен веществ ускоряется и человек сбрасывает лишний вес.