Лишний вес липнет из-за ошибок: уберите всего две вредные привычки - пищеварение наладится

Нужно исключить две привычки.

Они мешают получать от еды максимум пользы и удовольствия.

У тех, кто ест в слишком быстром ритме, могут возникнуть проблемы с желудком. Заглатывание пищи приведет к вздутию живота, нарушению процесса пищеварения. Кроме того, мозг торопыжки не успевает получить сигнал о наполнении желудка, и в результате можно съесть больше, чем требуется.

Дело в том, что чувство насыщения возникает через 15-20 минут - такова особенность организма.

«Для снижения веса рекомендуется питаться понемногу, но часто, при этом внимательно выбирая продукты. Итого: важно не торопиться, сосредоточиться на процессе еды и жевать тщательно, помня о том, что чувство насыщения наступит через 15-20 минут», - сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Пензенской области.

Также ошибку совершают те, кто привык пропускать завтрак. У тех, кто привык завтракать, когнитивные способности и память улучшаются.

«Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса - ведь полноценный утренний прием пищи снижает потребность в калориях в течение дня. Также важно помнить, что все, что съедается за первую половину дня, сгорает за этот же день», - отметили эксперты.

Что касается ужина, то лучше съедать что-то объемное, но низкокалорийное и медленно перевариваемое. К примеру, овощной салат (огурцы, помидоры, белокочанная капуста). Что-то вкусное и калорийное лучше оставить на завтрак.