Некоторые старики на 70% умнее других: невролог рассказала, как тренировать мозг - уже пора начинать

Простые и действенные советы.

Врачи объясняют: мозг дольше будет оставаться молодым, если напрягать его различными задачами.

«Вопреки расхожему мнению, мозг не запрограммирован, а способен изменяться. При желании можно, например, избавиться от старых привычек и заменить их новыми. Это свойство мозга называется нейропластичностью», - говорит врач-невролог-реабилитолог Пензенской областной клинической больницы имени Н. Н. Бурденко Кристина Алфимова.

Важны физические упражнения - подойдут 30-минутные ежедневные пешие прогулки. Еще лучше сочетание бега/ходьбы с силовыми тренировками по 45-60 мин в день.

С возрастом круг общения сужается, люди начинают меньше разговаривать, однако нужно помнить, что поддержание отношений с родственниками и друзьями жизненно важно для когнитивного здоровья.

«У тех, кто реже разговаривает с другими, умственные способности снижаются на 70% по сравнению с общительными людьми. На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое. Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом», - цитирует врача пресс-служба регионального минздрава.

Вред мозгу наносит сидячий образ жизни и вредные привычки. Следует вести здоровый образ жизни, правильно питаться, много двигаться, высыпаться, больше читать.

Также важен ночной сон, во время которого мозг «очищается» от вредных веществ, накопление которых провоцирует образование болезни Паркинсона или Альцгеймера. Нужно спать 7–9 часов в сутки.

Кроме того, важно отказаться от курения и употребления алкоголя.