От запаха пирожков потолстела: эндокринолог рассказал, почему женщинам сложнее худеть и что с этим делать

Некоторые пациенты эндокринологов толстеют от запаха еды.

Конечно, это образное выражение, но зачастую лишний вес берется будто из ниоткуда, а расстаться с ним очень непросто, особенно женщинам. Эндокринолог Марсио Грибелер объяснил, почему женщинам худеть сложнее, чем мужчинам, и что с этим делать, пишет Чемпионат.

Дело в том, что у женщин больше жира и меньше мышц, чем у мужчин, и это оказывает влияние на скорость обмена веществ, на то, сколько калорий сжигается во время отдыха. Эксперт объясняет - так задумано эволюцией, ведь лишние килограммы могут пригодиться женщине во время беременности.

Кроме того, на протяжении всей жизни женщины подвержены множеству различных гормональных колебаний: поправляются во время беременности, могут набрать вес во время менопаузы из-за потери гормонов и замедления обмена вещест.

С возрастом мышечная масса уменьшается, что делает процесс удержания веса еще сложнее.

Похудеть женщинам сложно, но можно. Для этого хотя бы два раза в неделю следует устраивать себе силовые тренировки, это важно, так как наращивание мышечной массы помогает ускорить метаболизм.

Кроме того, нужно создать дефицит калорий. Женщинам в день нужно потреблять примерно 1200 калорий.

Следует набраться терпения и сбрасывать вес постепенно. Экстремальные диеты могут расшатать обмен веществ, но после них сброшенные килограммы, как правило, возвращаются.