Приверженцы ЗОЖ удивятся: мифы и рекомендации, которым не стоит верить

Некоторые рекомендации, которым верят приверженцы ЗОЖ, являются мифами, которые, к тому же, могут навредить.

Миф №1 касается того, что в день нужно выпивать не менее двух литров воды. Эксперты уверяют - объем необходимой жидкости зависит от телосложения, а также от того, сколько человек тратит энергии за день и чем он питается. Второй момент, который следует учесть: человек получает жидкость и с едой, которую употребляет, и с разными напитками, поэтому вода поступает в организм не только в чистом виде.

Миф №2 о том, что нельзя есть после 18:00. На самом деле важно, чтобы последний прием пищи был не менее, чем за 2-3 часа до сна. Предпочтение лучше отдать легким продуктам.

Миф №3: нужно проходить за день 10 тысяч шагов. На деле все зависит от состояния здоровья и уклада жизни.

Миф №4 касается глютена, а точнее, того, что он вреден для здоровья. В телеграм-канале «Доктор Питер» утверждают, что нет причин и научно обоснованных фактов, чтобы люди, не страдающие непереносимостью глютена, отказывались от продуктов, содержащих его.

Миф №5 связан с утверждением, что бег - лучший вид спорта для поддержания здоровья. На самом деле им не стоит заниматься при наличии заболеваний сердца, плоскостопии, лишних килограммах. Существует опасность повреждения суставов. Для выбора оптимальной физнагрузки лучше проконсультироваться со специалистом.