Россиянам объяснили, почему важно сохранять обьем желудка, не растягивая его водой

Эксперты рассказали, сколько нужно потреблять пищи, чтобы поддерживать организм здоровым.

Есть советуют пять раз в день, из которых три – полноценные приемы пищи, а два – небольшие перекусы. Важной частью дня должен быть завтрак, запускающий  метаболические процессы в организме. При этом размер порции нужно учитывать в зависимости от того, сколько энергии будет затрачено в течение дня. Если калории из еды начнут превышать возможность организма по затратам, то они будут откладываться в виде жировых запасов.

Врач терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева порекомендовала исключить из рациона колбасные изделия, сосиски, сарделки, уменьшить количество соли, чтобы не провоцировать задержку жидкости, которая тоже может давать пусть и незначительную, но все равно прибавку в весе. Между приемами пищи нужно выпивать  от 2 до 2,5 литра воды.

Женщинам не стоит съедать более 280 миллилитров пищи за раз, а мужчинам – 350 миллилитров. Из-за лишних калорий могут появиться проблемы с избыточным весом. 

Чтобы исключить остальные факторы набора массы тела необходимо проверить организм на наличие заболеваний, способствующих этому. 

«Необходимо проверять, как работают системы организма. Нет ли проблем с щитовидной железой, нужна ли ей поддержка. Гипотиреоз провоцирует набор дополнительного веса, и человеку сложно будет бороться с ним, не скорректировав работу этого органа», – рассказала Королева «Москва24».