Пензенцам назвали продукты, которые избавляют от хандры

24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией. Пензенский Роспотребнадзор назвал топ-5 продуктов, которые помогут не загрустить.

Настроение человека напрямую связано с едой, которую он употребляет. Так, если позавтракать очень плотно, то весь день можно ощущать тяжесть, а если не поужинать, сон будет не самым качественным. Поэтому лучше есть то, что хорошо усваивается, полезно и приносит хорошее настроение.

Для борьбы с хандрой полезно мясо, будь то курица, говядина или даже свинина. Эти виды мяса содержат незаменимую аминокислоту тирозин, которая повышает уровень гормона счастья. По словам экспертов, мясо не только улучшает настроение, но и повышает концентрацию внимания, благотворно влияет на память.

Второй продукт - бананы. Это один из самых известных антидепрессантов, в этом фрукте много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. Кроме того, бананы полезны при хронической усталости.

Третье - шоколад. Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. 

Четвертое место в списке у морской капусты, в которой содержится большое количество витаминов группы В. Отмечается, что нехватка этого витамина сказывается на активности, у человека может проявиться хроническая усталость и даже развиться депрессия.

Завершает перечень овсяная и гречневая каша. Эти крупы обладают высокой концентрацией триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина - гормона счастья.

Ранее пензенцам рассказали, как принимать антибиотики без вреда для организма.