Не только шоколад: названы продукты, которые сделают россиян счастливее

Специалисты назвали продукты, которые помогут улучшить настроение.

В ярких фруктах и овощах немало веществ, которые способствуют синтезу серотонина. В рацион следует ввести свеклу, цитрусовые, тыкву, персики, абрикосы, перец, морковь. 

Бананы давно известны как антидепрессанты, ведь в них есть харман – алкалоид, который вызывает эйфорию. Кроме того, в этих ярких плодах много витамина В6, без которого серотонин не будет синтезироваться.

Орехи помогают снять стресс, так как в них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые помогают организму успокоиться.

Также в меню следует включить рыбу - один из наиболее полезных продуктов для улучшения синтеза серотонина. 

«Очень много витаминов и жирных кислот в хороших сырах. Кроме того, в этом молочном продукте много триптофана, а он, как известно, имеет свойство снимать стресс и снижать нервное напряжение. Употребление сыра на ужин за несколько часов до отдыха способствует крепкому полноценному сну, который сам по себе является залогом здоровья и хорошего настроения», - сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Пензенской области.

Ну и как без шоколада? Продукты на основе какао-бобов улучшают настроение. Шоколад и какао бодрят организм, а обусловлено это наличием в этих продуктах триптофана и кофеина.

«Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию», - говорят эксперты.

В России продолжает действовать мера государственной поддержки в виде выдачи материнского (семейного) капитала.