Как успокоиться: психологические приемы для молодых мам

Несколько советов, как сохранить спокойствие маме.

В телеграм-канале «Госуслуги: для родителей» специалисты собрали советы, которые помогут сохранять спокойствие, когда это очень важно. 

Если привычные для вас методики для релаксации уже не помогают, а ребенок капризничает, то можно выбрать 5 вещей в комнате, которые вас окружают. К ним можно отнести книги, игрушки, одежду или предметы интерьера. После выбора необходимо на несколько минут удержать внимание на предмете и внимательно рассмотреть его - изучить цвет, форму. Также можно обратить внимание и на шум, например, мурлыканье кошки, дождь или звук машин за окном.

В случае, если все силы на исходе и не хватает выдержки, к примеру, ребенок никак не хочет запомнить стих или таблицу умножения, лучше взять паузу и для себя, и для ребенка, отвлечься ненадолго и отдохнуть, попить воды или прогуляться на свежем воздухе.

Также хорошим успокаивающим действием будет сон или контрастный душ. Достаточно и 10 минут, чтобы расслабить тело и зарядиться энергией.

Стоит упомянуть и об экзаменах. Уже совсем скоро начнется период стресса как для детей, так и для родителей. Чтобы отвлечься от занятий уроками или тяжелых мыслей, можно вместе с детьми собрать пазлы, раскрасить картину по номерам, что-нибудь связать, или сшить вместе, так отдохнете и вы, и ваш ребенок.

В моменты упадка сил лучше всего отложить все дела и уделить время себе.