Пензенцам рассказали, как бодро начать утро

Пензенцам рассказали о семи привычках, которые помогут встретить новый день бодро и продуктивно.

Пензенский Роспотребнадзор рекомендует просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. По словам специалистов, такая привычка улучшит качество сна.

Второй совет, на который пензенцам стоит обратить внимание - проводить утро без гаджетов. Доказано, что многие пользователи проверяют свои телефоны в течение 15 минут после пробуждения, что является ошибкой. Сразу после пробуждения необходимо сделать зарядку и выпить стакан чистой воды. Она поможет включить пищеварительную систему и активизирует метаболизм.

Как ни странно, но умывание утром также придаст бодрости и поможет проснуться. «Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите или считаете, что зубы чистые. Чистка зубов сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налете и в полости рта», - отмечают специалисты.

Завтрак является неотъемлемой частью продуктивного дня. Позавтракать можно цельнозерновым хлебом, кашей, нежирным мясом, яйцами, бобовыми, орехами, также подойдет творог, молоко, сыр, фрукты и овощи. После завтрака можно заняться планированием дня.

Читайте также: опубликован график доставки пенсий и социальных выплат в Пензенской области в январе.