Пензенцам назвали рекомендованное время физической активности

Пензенские врачи убеждены, что для поддержания здорового образа жизни нужна регулярная физическая активность.

В первую очередь, специалисты рекомендуют не менее 2,5 часов в неделю уделять бегу, быстрой ходьбе, лыжам, плаванию, велосипедным прогулкам, катанию на коньках или активным играм.

Хорошо на организм подействуют работа на тренажерах, упражнения с гантелями или эспандерами. В телеграм-канале Пензенского центра общественного здоровья и медицинской профилактики сообщили, что не менее двух раз в неделю нужно уделять внимание силовым упражнениям и упражнениям на баланс - хотя бы по полчаса.

При этом врачи сообщают, что физическую активность можно повышать и в повседневной жизни. К примеру, использовать вместо лифта лестницу, а вместо машины- велосипед, а по возможности больше ходить пешком.

Напомним, что малоподвижный образ жизни может спровоцировать некоторые заболевания. Об этом сообщили медики.