Озвучены 5 японских секретов для жизни до 100 лет
Японцы как никто знают все секреты долголетия. Правила жителей Страны восходящего солнца можно начать применять в любом возрасте.
Считается, что все, что мы употребляем в пищу, сказывается как и на здоровье, так и на внешности. Именно поэтому японцы рекомендуют питаться правильно.
Важно добавить в рацион фрукты и овощи, которые рекомендуется есть ежедневно. Также присмотреться к морепродуктам и рыбе, чаще есть яйца, а вот потребление мяса минимизировать. Кроме того, японцы редко едят белый сахар, они предпочитают тростниковый и не употребляют молочные продукты.
Стоит отметить, что горячую пищу японцы не принимают. По данным ученых, не остуженная еда очень вредит желудку.
Не менее важным условием долголетия является и отказ от большого количества соли, употреблять можно не более 10 граммов в день. Избыточное потребление соли может привести к гипертонии, инсульту и инфаркту.
Движение - один из важнейших фактов жизни у японцев. Утренние разминки, гимнастика и ходьба помогают жителям не только держать себя в форме, но и в хорошем настроении на протяжении всего дня.
И последний совет - это как можно больше делать пользы для своего организма и внешнего вида. Правильная еда, борьба с различными факторами стресса, физическая и социальная активность являются ежедневной рутиной долгожителей из Японии, сообщается на сайте Российской газеты.
Ольга А.