Пензенцам рассказали, какие упражнения на рабочем месте могут избавить от болезней
Разбираемся, как поднять работоспособность и предупредить опасные профессиональные заболевания, затратив минимум времени и средств.
Производственная гимнастика, весьма распространенная в СССР, никак не може прижиться в современной России. Специалисты по медпрофилактике считают это большим упущением. При этом в телеграм-канале регионального минздрава приводят немало аргументов о пользе небольших физкультминуток во время рабочего дня.
Недостаток движения – привычная для современного человека ситуация, но опасная для здоровья. Зарядка на работе (производственная гимнастика) – важный шаг на пути минимизации вреда от сидячей работы.
Медики свидетельствуют: даже небольшой перерыв на физические упражнения активизирует кровообращение и лимфоток в спине и шее, ускоряет обмен веществ, что приводит к улучшению кровоснабжения головного мозга. Это, в свою очередь, самым положительным образом сказывается на работоспособности человека и производительности труда.
Небольшие паузы, сопровождающиеся физической активностью, помогают значительно повысить уровень физической подготовки, повысить выносливость, и человек меньше чувствует усталость даже в конце рабочего дня.
Правильно подобранные упражнения для шеи, для плеч, спины снижают риск развития сколиоза, остеохондроза, радикулита, межпозвоночных грыж, поражения нервов и развития плекситов и туннельного синдрома, а специальные упражнения для ног позволяют снять отечность и предотвратить такую распространенную болезнь, как варикоз.
Перерыв в работе за компьютером или с документами с проведением гимнастики для глаз поможет избежать перенапряжения глазных мышц и предупредить снижение остроты зрения, а также повышения внутриглазного давления и глаукомы.
Гимнастика на работе эффективна и для стимуляции работы пищеварительного тракта, она нормализует работу сердца, сосудов, органов дыхания, повышает иммунитет. С ее помощью можно подтянуть фигуру, убрать животик, улучшить осанку, сформировать красивые икры.
Добавим, что даже сама по себе смена вида деятельности позволяет повысить настроение, снять усталость, эмоциональную нагрузку и избежать стресса.
Читайте также: «Закаляйся! Пензенцам рассказали, как просто и бесплатно укрепить детский иммунитет».
