Зимний авитаминоз усиливает кризисную депрессию
На пике буйства вирусной инфекции, в период зимней малоподвижности и недостатка солнечных лучей, слабнет человеческий иммунитет. Авитаминоз начинает мучить человека.
«Что можно сделать в этот период? Почаще бывать на солнце - это сильно повышает настроение и ваш тонус.
Поднимет энергетический потенциал и контрастный душ. Достаточно перемены очень тёплой и слегка тёплой воды - тонизирующий эффект будет не меньше. Главное условие для этого - постоянство. Обязательно делайте мягкий контрастный душ ежедневно.
Врачи говорят сами врачи, прием витаминов сегодня не в моде. Их не назначают даже беременным. Обосновывается это большой нагрузкой на печень. Но к весне, потребность в витаминах самая острая. Нужно искать, чем их заменить», - говорит иммунолог, профессор Пензенского института усовершенствования врачей Борис Молотилов.
Он рекомендует делать смесь из сухофруктов и мёда. Она содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, нормализуют пищеварение и улучшает состояние кожи. Возьмите в равных пропорциях вымытые и просушенные лимон, сухофрукты и грецкие орехи, пропустите через мясорубку, добавьте мёд и размешайте. Смесь храните плотно закрытой в холодильнике. Ешьте утром по 1 столовой ложке. Это может быть для вас завтраком.
«Для избавления от авитаминоза можно пить и общеукрепляющие травы. Лучше не лекарственные. Их всё-таки должен назначать врач. Иван-чай – удивительное растения для оздоровления организма и поддержания его в тонусе.
Народная медицина советует употреблять отвар шиповника вместо чая. Шиповник — рекордсмен по содержанию витамина «С». Можно его заваривать крутым кипятком и дать настояться, или прокипятить на медленном огне 10−15 минут и тоже дать настояться. Лучше заваривать в термосе на ночь. Это отличный природный антиоксидант. Даже лимоны не могут с ним в этом сравниться. Шиповник имеет широкий круг применения как лекарственное средство, благодаря своему уникальному биологическому составу», - рассказывает пензенский врач-диетолог Елена Александровская.
Чтобы снять симптомы усталости, необходимо усилить обмен веществ. Для этого принимайте сухой порошок водорослей ламинарии. Он продаётся во всех аптеках. Одну чайную ложку в день сухих водорослей добавляйте во всё, что готовите: салат, гарниры, суп, каши или любое другое блюдо. Морскую капусту можно употреблять и в консервированном виде, но лучше в сухом порошке, так как в нём нет консервантов. В ламинарии содержится большое количество микро- и макроэлементов. По своему содержанию различных витаминов и аминокислот, ламинария во много раз превосходит все фрукты и овощи.
Больше употребляйте свежих овощных салатов и свежевыжатых соков. Старайтесь ложиться и засыпать в одно и тоже время. Ежедневная получасовая прогулка в умеренном темпе поднимет вам настроение и разгонит зимнюю депрессию.
