Пензенцам напомнили, к каким заболеваниям может привести курение табака

Медики единогласно заявляют, что курение, как активное, так и пассивное, повышает риск развития многих тяжелых заболеваний.

В первую очередь курение табака провоцирует возникновение онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболевания органов дыхания и системы пищеварения.

В рамках недели профилактики хронических неинфекционных заболеваний в пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области дали пензенцам несколько советы о том, как раз и навсегда отказаться от курения и помочь своему здоровью.

В первую очередь важно выстроить в голове цель и причины, по которой ее необходимо достигнуть: здоровье свое и близких, экономия денег.

Наметьте заранее день отказа о курения и с этого момента прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты, так как это лишь «иллюзия».

Также даны другие советы:

— не переходите на электронные сигареты. Они вызывают и поддерживают никотиновую зависимость;

—избегайте ситуаций, провоцирующих курение;

— введите в привычку награждать себя за каждый пройденный этап;

— займитесь интересным и полезным делом;

— питайтесь дробно и увеличьте количество фруктов, овощей и других источников клетчатки в рационе, но контролируйте калорийность еды, так как после отказа от курения наступает повышение аппетита, что ведет к набору веса;

— больше проводите времени на свежем воздухе и больше двигайтесь.

«Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье», — подчеркнули эксперты.

Ранее мы писали о том, что пензенцам назвали семь факторов риска развития хронических заболеваний.