Пензенцам рассказали, к каким болезням может привести недостаток сна

В Пензенской области проходит неделя ответственного отношения к здоровью.

Врач Пензенского областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Татьяна Батракова напомнила, что оптимальный сон играет ключевую роль в общем здоровье человека, ведь при его нехватке человек начинает испытывать головные боли, физическое недомогание, раздражительность. Кроме того, у него возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонии, ожирения. 

Во время сна вырабатываются важные вещества: гормон роста соматропин, регулирующий обмен веществ и запускающий обновление клеток организма, а также нейромедиаторы, которые представляют собой специальные химические вещества, укрепляюшие иммунную систему.

В пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области отметили, что для поддержания хорошего сна надо придерживаться нескольких правил:

— длительность сна для взрослых должна составлять 7–9 часов в сутки, для подростков и детей — 8-10;

— важно спать непрерывно и глубоко, чтобы захватить все фазы сна: медленную и быструю;

— ложиться спать не позднее 22-23 часов;

— спать регулярно, а еще лучше ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

«Если человек, выполняя все необходимые рекомендации, с утра просыпается разбитым, без чувства бодрости, то  следует обратиться к врачу», — заключила врач.

Ранее мы писали о том, что в Пензе впервые за одну операцию удалили два камня из почек.