Пензенцам объяснили, как избежать солнечного и теплового удара в жару

Пензенцам прогнозируют жару до +30 градусов с 5 июля.

Тепловой удар быстро развивается из-за жары. Ему способствуют не только высокая температура и влажность воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда, физическое перенапряжение, употребление алкоголя, переедание. Солнечный удар можно получить при прямом воздействии лучей на голову. 

Чтобы избежать вреда для здоровья, нужно обезопасить себя несколькими способами. В жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10-11 часов дня либо пребывать в зеленой зоне в тени деревьев, взяв с собой головной убор. 
Желательно перенести основной прием пищи на вечерние часы, ограничить потребление жирной и белковой еды, отказаться от употребления спиртных напитков.

Находиться под солнечными лучами первое время можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами. Если отдыхающий загорает под тентом, то продолжительность нахождения на жаре можно увеличить. После этого полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, предварительно отдохнув в тени.

Симптомы теплового удара: расстройство сознания, расширение зрачков, носовые кровотечения, рвота, жажда, высокая температура, мышечные боли, сухая и горячая кожа. Солнечного – потемнение в глазах, сильное головокружение, головные боли, покраснение лица и тошнота. Пострадавшего необходимо перенести в прохладное место, приложить ко лбу компресс, обтереть холодной водой и напоить, сообщает пресс-служба администрации города.

Ранее в Роспотребнадзоре дали советы по выбору солнцезащитного крема.