Пензенцам рассказали, как не подорвать здоровье на даче

В Пензенском центре общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как не подорвать здоровье на даче.

Медики призвали чередовать работу и отдых - каждый час устраивать перерывы по 10 – 15 минут с отдыхом.

При работе на грядках избегать наклоны вниз головой, в согнутом состоянии, на корточках - лучше использовать специальную скамейку с поручнями для рук, не совершать резких движений.

В жаркий день работать на участке можно максимум до 12:00, возобновить работу можно после 16:00, так как в обеденное время нахождение на солнце опасно из-за инфракрасного излучения.

Если необходимо перенести тяжести, важно распределять нагрузку на обе руки, стараться не сгибать спину и ноги в коленях, максимально использоваться садовую тачку.

Трудиться нужно в просторной одежде из натуральных тканей, в головном уборе с козырьком.

На даче должна быть аптечка, укомплектованная средствами от боли, обморока, аллергии, перевязочными материалами и асептическими средствами, а также препаратами, назначенными при наличии хронического заболевания.

Не рекомендуется злоупотреблять алкоголем, который может стать причиной стресса для организма и риска развития острых сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также, как выбрать мясо для шашлыка.