Узнала причину тревоги - вот что нельзя делать натощак: изменила утренний ритуал и теперь спокойна

Кардиолог рассказала, как утренний кофе влияет на здоровье.

Побочка кофе

Многие россияне начинают день с кофе, но он может вызвать дрожь в руках, учащенное сердцебиение и нервозность. Об этом РИА Новости рассказала кардиолог Наталья Васюкова.

Кофеин достигает пика в крови через 30–60 минут после чашки и временно повышает пульс и давление. На голодный желудок он всасывается быстрее и эффект ощущается сильнее. Врач отмечает, что дрожь и сердцебиение часто путают с тревогой, хотя причина - в ускорении сердечного ритма.

Кроме того, сразу после пробуждения в крови растет кортизол - гормон бодрости. Его пик приходится на первые 30-45 минут, и в это время кофе почти не добавляет энергии, а только усиливает побочные эффекты.

Когда пить кофе

Специалист советует: не пить кофе сразу после подъема и натощак, особенно людям с чувствительностью к кофеину. Для здорового взрослого безопасны 3-4 чашки в день (до 400 мг кофеина), беременным - не более 200 мг.

«Кофе — нормальная часть дня, если относиться к нему с умом. Дайте себе проснуться, не пейте его натощак сразу после будильника, держитесь в пределах трех-четырех чашек и по возможности без сахара. Если же даже одна чашка стабильно заканчивается сердцебиением и дрожью, стоит показаться кардиологу и проверить ритм», - цитирует врача РИА Новости.