Невидимое истощение: как жара влияет на ребенка — советы специалистов

Летом детский организм особенно нуждается в достаточном количестве жидкости. В период жары риск обезвоживания значительно возрастает, а недостаток воды может привести не только к ухудшению самочувствия, но и к серьезным проблемам со здоровьем.

Врачи-нефрологи объясняют, почему важно следить за питьевым режимом ребенка и как избежать опасного дефицита жидкости.

Почему это опасно

Вода составляет около 65-70% массы тела ребенка и участвует во всех жизненно важных процессах организма. Особенно чувствительны к нехватке жидкости почки, которым необходим достаточный объем воды для фильтрации крови и выведения продуктов обмена.

По словам врача-нефролога Татьяны Удаловой, маленькие дети зачастую не сообщают о жажде, даже когда испытывают потребность в питье, а дети старшего возраста нередко просто забывают пить воду.

Причинами обезвоживания могут стать жаркая погода, длительное пребывание на солнце, перегрев и повышенное потоотделение. Потеря жидкости также возрастает при заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, рвотой или диареей.

Дополнительный риск создают некоторые лекарственные препараты, в том числе мочегонные и слабительные средства. Врач обращает внимание, что девочки-подростки иногда принимают мочегонные препараты для снижения веса, что может привести к хроническому обезвоживанию организма.

При длительном дефиците жидкости нарушается работа почек: ухудшается фильтрация крови, замедляется выведение токсинов и продуктов обмена, увеличивается концентрация солей в моче. В тяжелых случаях обезвоживание способно вызвать стойкое повреждение почек и привести к развитию хронической почечной недостаточности.

Тревожные признаки

Распознать обезвоживание можно по ряду характерных симптомов. Среди них — жажда, сухость во рту и на губах, отсутствие слюны, сухость кожи, редкое мочеиспускание, темный цвет мочи или уменьшение ее объема.

Также поводом для беспокойства должны стать вялость, сонливость, снижение активности, запавшие глаза и спутанность сознания.

Как отмечает врач-нефролог Юлия Нестерова, потребность ребенка в воде возрастает в нескольких случаях. В первую очередь это касается жаркой погоды и сухого воздуха, когда организм теряет больше влаги через пот. Больше жидкости требуется и при активных играх, спортивных занятиях и других физических нагрузках.

Повышенный питьевой режим необходим во время болезней, сопровождающихся температурой, рвотой, диареей, кровопотерей или обезвоживанием. При высокой температуре объем потребляемой жидкости может увеличиваться на 50–100 миллилитров на каждый градус выше нормы. Особое внимание питьевому режиму следует уделять детям с хроническими заболеваниями, включая сахарный диабет и болезни почек.

Правильный выбор

Специалисты подчеркивают, что многие родители ошибочно заменяют обычную питьевую воду другими напитками. Соки, компоты и молоко могут присутствовать в рационе ребенка, но они не способны полностью заменить воду.

Основой питьевого режима должна оставаться чистая питьевая вода без добавок. Допустимо использовать детскую бутилированную воду для детей старше года или фильтрованную водопроводную воду при наличии качественной системы очистки.

Врачи не рекомендуют злоупотреблять кипяченой водой, поскольку в ней практически отсутствуют микроэлементы, а также сладкими газированными напитками, которые способны усиливать жажду. Не следует давать детям и некипяченую воду из-под крана из-за риска кишечных расстройств.

Родителям советуют регулярно предлагать детям воду, не дожидаясь появления жажды. Важно, чтобы бутылка или кувшин с водой всегда находились в доступном месте. В жару, во время физических нагрузок и болезней объем потребляемой жидкости необходимо увеличивать.

Дополнительно поддерживать водный баланс помогают овощи и фрукты с высоким содержанием влаги. Полезно также следить за цветом мочи ребенка: в норме он должен оставаться светло-желтым.

После трех лет детям можно предлагать небольшое количество столовой минеральной воды без газа. При этом лечебные минеральные воды без назначения врача использовать не рекомендуется. Также специалисты советуют ограничить употребление сладких газированных напитков и кофе, которые могут усиливать потерю жидкости организмом.