Курил 10 лет и бросил: рассказываю, как навсегда забыл о сигаретах

Блогер Александр Гримм, автор канала «Гримуар — исследователь», поделился с подписчиками личным опытом отказа от курения.

 Мужчина не курит уже десять лет и уверен, что его советы помогут другим. Главный секрет, по словам автора дзен-канала «Гриммуар — исследователь», — резкий отказ и полный запрет на «одну затяжку» после.

Подготовка

Блогер советует тщательно готовиться к «дню Х». Нужно запастись никотиновыми жвачками, пластырями и успокоительными, чтобы облегчить первые две недели ломки. В одной жвачке никотина как в четырех сигаретах — это помогает снять острое желание закурить. Самое опасное время — второй и седьмой дни после отказа, именно тогда большинство срывается.

Исключение вейпов

Блогер предупреждает: вейпы использовать нельзя, они имитируют процесс курения и почти гарантированно приведут к срыву.

Важно понимать природу зависимости. Блогер рекомендует прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — она помогает разобраться в механизмах, которые удерживают человека у сигареты.

Отказ от алкоголя

Еще одно жесткое правило — никакого алкоголя в первый месяц. По словам блогера, под воздействием спиртного легко забыть о решении. Также стоит избегать компаний курящих и даже сцен с сигаретами в кино: мозг бросающего очень восприимчив к таким образам, и это может спровоцировать срыв.

«Бросить курить — одно из лучших решений в жизни. Это как удалить мешающий отросток: неделю-две поболит, зато потом вы свободны. Я не курю десять лет и даже не вспоминаю о сигаретах», — рассказал автор канала.