Ваше сердце скажет «спасибо»: ТОП-3 продукта для поддержания здоровья сердечной мышцы
Сердце — один из самых активных органов человека. Оно обеспечивает циркуляцию крови и доставку кислорода к тканям. На его здоровье могут влиять много факторов, включая экологическую обстановку, стресс и генетику.
Как показывают исследования ученых, в периоды, когда рацион человека основывался преимущественно на натуральных, сезонных и локально выращенных продуктах, распространенность сердечных заболеваний была значительно ниже. С развитием пищевой промышленности и ростом потребления переработанных продуктов и фастфуда отмечается увеличение числа заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Авторы дзен-канала «Пансионат для пожилых людей «Наши гости» (Владивосток, Челябинск)» уверены, что правильное питание играет ключевую роль в сохранении здоровья сердца и сосудов. Индивидуальные диеты для людей с уже имеющимися сердечными заболеваниями должны назначаться лечащим врачом с учётом общего состояния здоровья и сопутствующих хронических патологий. Тем не менее, существуют общие принципы питания, которых следует придерживаться каждому:
— употреблять в пищу побольше натуральных продуктов, включая в рацион сезонные овощи и фрукты;
— соблюдать режима питания и питьевой режим;
— отдавать предпочтение продуктам, которые богаты калием, что важно для нормализации артериального давления.
Помимо этого, специалисты выделяют группы продуктов, которые рекомендуется регулярно включать в рацион для поддержки сердечной мышцы:
- Бананы. Они содержат важные элементы, такие как калий, магний и железо, которые оказывают значительное влияние на нервную и сердечную системы, нормализуют водно-солевой обмен, способствуют снижению артериального давления и уменьшению риска инсульта, поддерживают стабильный сердечный ритм, участвуют в процессе кровообращения, нормализуя показатели гемоглобина в крови;
- Гранат. Он признан одним из наиболее полезных фруктов для здоровья сердца и сосудов, так как является мощным антиоксидантом, способствующим замедлению развития «плохого» холестерина и предотвращению атеросклероза. Кроме того, гранат стимулирует кроветворение, положительно влияет на стенки сосудов, укрепляет нервную систему и улучшает мозговую деятельность;
- Хурма. Этот сезонный фрукт полезен для укрепления сердечной мышцы, так как в его состав входят йод, калий, кальций, магний, витамин С и фосфор. Эти компоненты способствуют укреплению стенок сосудов и нормализации артериального давления. Железо в составе хурмы помогает предотвратить анемию.Помимо употребления самого плода, листья хурмы могут быть использованы для приготовления чая.
