Простые способы взбодрить мозг: пять странных лайфхаков для продуктивности, которые реально работают

Оказывается, улучшить память, снизить стресс и поднять настроение можно с помощью простых действий, которые легко вписать в повседневную рутину.

Первый лайфхак — жевательная резинка

Исследователи из Journal of Cognitive Neuroscience выяснили, что жевание в течение пяти-семи минут активирует гиппокамп, зону мозга, отвечающую за память.  Правда, есть важный нюанс: жевать нужно именно до задачи, а не во время ее выполнения, иначе процесс начнет отвлекать.

Мимика

Если зажать ручку или карандаш зубами горизонтально, лицо непроизвольно сложится в подобие улыбки. Мозг считывает напряжение мышц и запускает реакцию: раз мышцы улыбаются, значит, нам весело. Этот эффект, известный как гипотеза лицевой обратной связи, действительно вызывает выброс эндорфинов. 

Спасение от нервов

Ученые из Университета Гранады в 2023 году подтвердили, что голубой свет снижает уровень кортизола, гормона стресса. Достаточно двух-трех минут, чтобы успокоить нервную систему. Для этого можно включить голубую лампу или просто посмотреть на фото ясного неба в телефоне. 

Поможет запах 

Эфирное масло розмарина, если капнуть каплю на запястье перед учебой или работой, улучшает память в среднем на 15 процентов. Это доказали британские исследователи из Нортумбрийского университета. Можно использовать диффузор с маслом в комнате или просто поставить свежую веточку розмарина на стол, пишет автор Дзен-канала «Дом советов».