Как пережить новогодние застолья без вреда для фигуры: экспертные советы врача
Новогодние праздники традиционно ассоциируются с обильными угощениями, сладостями и закусками. Однако стремление попробовать все сразу нередко заканчивается перееданием и тяжестью в организме.
Терапевт Елена Матвеева рассказала, как помочь организму легче перенести новогодние застолья и сохранить хорошее самочувствие. Главное правило - умеренность. По словам специалиста, чтобы праздники действительно приносили радость и не отражались на талии, достаточно соблюдать простые рекомендации. Это позволит наслаждаться любимыми блюдами без риска набрать лишний вес.
Полезные советы от врача
- Контролируйте размер порций
Лучше класть на тарелку небольшие порции разных блюд. Такой подход помогает избежать переедания и при этом попробовать все, что хочется.
- Прислушивайтесь к себе
Перед тем как взять добавку, стоит задать себе вопрос - действительно ли вы голодны. Часто желание поесть связано не с голодом, а со скукой или эмоциями.
- Отдавайте предпочтение более полезной еде
При подготовке праздничного стола полезно включать овощные салаты и легкие закуски. Они обеспечат организм витаминами и помогут сбалансировать калорийные блюда.
- Не забывайте о движении
Прогулки на свежем воздухе, активные игры с близкими или легкая физическая активность помогут сжечь лишние калории и улучшить настроение.
- Пейте достаточно воды
Важно поддерживать водный баланс. Нередко жажду принимают за чувство голода, особенно зимой.
- Учитесь отказываться
Если вы уже сыты, не стоит заставлять себя есть дальше. Отказ от угощений — нормальное и понятное решение, которое окружающие обязательно примут.
Как отмечает Елена Матвеева, соблюдение этих простых правил позволит провести новогодние праздники с удовольствием и без вреда для здоровья.
