Стоматолог объяснил, как правильно чистить зубы, чтобы не было кариеса: всю жизнь делала это неправильно

Стоматолог дал советы по правильной чистке зубов, которые помогают защититься от кариеса и пародонтита.

Основная задача — не дать образоваться зрелому зубному налету, так как он не разрушается ополаскивателями, а требует механического удаления, пишет автор Дзен-канала «Советы стоматолога». 

Сколько времени нужно чистить зубы?
По словам специалиста, популярные нормы в 2-3 минуты часто оказываются недостаточными. Чистить зубы нужно столько, сколько требуется для полного удаления налета. Проверить качество чистки можно с помощью специальных окрашивающих таблеток, которые показывают, где остался налет. Немецкое исследование показало, что в среднем люди тратят на эту процедуру всего около 80 секунд, что слишком мало для эффективной гигиены.

Какая техника чистки самая правильная?
Распространенный способ – водить щеткой горизонтально взад-вперед – считается неэффективным и даже вредным. Так невозможно очистить самые уязвимые места у десны, а можно повредить эмаль и мягкие ткани.

Более правильной является техника «выметающих» движений от десны к режущему краю зуба. Еще лучше – метод Басса, при котором щетка располагается под углом 45 градусов к десне, а чистка проводится мягкими круговыми движениями без сильного нажима. Однако для этой техники подходят только мягкие щетки с очень густой щетиной (5000–6000 щетинок), которые чистят эффективнее жестких.

Как выбрать щетку и как за ней ухаживать?
Врач отметил, что главное правило –  не давить на щетку. Через несколько месяцев использования она должна выглядеть почти как новая. Если щетинки растрепались, щетку нужно немедленно заменить, так как она перестает выполнять свою функцию и может травмировать десны.