Питаюсь этим и всегда выгляжу молодо: секреты долголетия от Софи Лорен

Софи Лорен в 90 лет сохраняет удивительную красоту и жизненную энергию.

Своей прекрасной формой она обязана не генетике, а осознанному подходу к питанию, основанному на принципах средиземноморской диеты. Особое место в ее ритуале красоты занимает завтрак, который задает тон всему дню.
Каждое утро Лорен начинает с ложки оливкового масла экстра вирджин натощак или с цельнозернового хлеба, сбрызнутого этим «жидким золотом». Современные исследования подтверждают: антиоксиданты и мононенасыщенные жиры в оливковом масле снижают воспаление и защищают сердечно-сосудистую систему.

В отличие от голливудских звезд, исключающих углеводы, Лорен выбирает простой круассан без начинок или заменяет его свежим хлебом. К завтраку Лорен всегда добавляет свежие фрукты по сезону: летом — персики и инжир, зимой — цитрусовые, пишет автор Дзен-канала «INMYROOM».

Завтрак для Лорен был не просто еда, а время для семьи. Она готовила для близких и считала, что совместные трапезы укрепляют отношения. После еды — обязательная прогулка или работа в саду. 

Принципы Лорен — это сочетание качественных продуктов, умеренности и удовольствия. Как говорила сама актриса: «Красота начинается с тарелки, но заканчивается в душе». По мнению актрисы, стройность и долголетие достигаются не диетами, а гармоничным отношением к себе и выбору питания.