Скрытые враги фигуры: диетолог назвала 4 продукта, способствующих быстрому набору веса
Люди часто недооценивают влияние некоторых продуктов на организм, а в частности на фигуру. Врач-терапевт и диетолог Елена Устинова назвала 4 продукта, употребление которых стоит ограничить, чтобы избежать набора веса.
Ожирение возникает вследствие дисбаланса между потребляемой и расходуемой энергией, поэтому необходимо тщательно анализировать состав употребляемых блюд и напитков. По словам диетолога Устиновой, существуют 4 коварных продукта, которые, на первый взгляд, не кажутся вредными, но при регулярном употреблении могут привести к нежелательным последствиям для фигуры:
— магазинные соки в пакетах. В одной упаковке сока может содержаться до 10 ложек сахара, что является значительной дозой, способствующей быстрому набору веса. Кроме того, в пакетированных соках практически отсутствуют витамины, лишь искусственные ароматизаторы;
— роллы. Блюдо содержит большое количество жиров и углеводов. К примеру, порция популярной «Филадельфии» может достигать до 500 калорий. Устинова рекомендует употреблять роллы в первой половине дня и контролировать размер порции;
— макароны. Изделия из макаронных сортов пшеницы богаты крахмалом, что делает их достаточно калорийными. Особенно вредны для фигуры различные пасты и лазаньи, содержащие большое количество соусов и добавок, способствующих быстрому набору веса;
— мюсли и хлопья для завтрака. Готовые завтраки часто содержат большое количество рафинированных углеводов, сахара и растительного масла, что значительно повышает их калорийность. Употребление хлопьев с соком также не является оптимальным решением, так как сочетание быстрых углеводов может привести к резкому скачку уровня сахара в крови.
Специалист рекомендует для поддержания стройной фигуры отдавать предпочтение более здоровой пище: овощи, нежирное мясо и сложные углеводы. Важно помнить, что сбалансированный рацион и умеренность в еде являются ключевыми факторами для достижения и поддержания здорового веса, рассказали в «Хибинах».
