Неожиданный фактор продлит жизнь: ученые советуют больше лениться

Немецкие ученые Питер Акст и Микаэла Акст-Гадерманн выпустили провокационную книгу «Ленивые живут дольше».

Они утверждают, что умеренная лень и разумное распределение жизненной энергии помогают увеличить продолжительность жизни.

Исследователи объясняют: у каждого человека ограниченный запас энергии. Женщины живут дольше мужчин именно потому, что их метаболизм на 10% медленнее. Ученые разработали семь правил долголетия, среди которых полноценный сон, умение отдыхать и умеренные физические нагрузки.

Авторы рекомендуют заменять изнурительные тренировки ходьбой и йогой, питаться осознанно и учиться отказываться от лишних обязательств. «Прислушивайтесь к своему телу: если устали — отдыхайте, если голодны — ешьте», — советует профессор Акст.

Хотя теория «здоровой лени» вызывает интерес, медики напоминают: рекомендации требуют индивидуального подхода. Перед изменением образа жизни лучше проконсультироваться с врачом. Книга уже стала бестселлером в Германии и вызвала оживленные дискуссии в научных кругах.

Специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют распределять отдых в течение дня, чередуя короткие перерывы с длительными периодами восстановления. Они советуют делать 5-10-минутные паузы каждый час при сидячей работе и полностью отключаться от дел на 1-2 часа после обеда. Важно сочетать разные виды отдыха: 15 минут дневного сна восстанавливают лучше часа ночного, а прогулка на свежем воздухе эффективнее просмотра соцсетей. Главное правило — отдыхать до наступления усталости, а не когда силы уже на исходе.