Продукты, которые помогут сохранить молодость надолго: рекомендации нутрициолога

Замедлить процессы старения мечтает каждый. Для этого нужна ине только регулярная физическая активность, но и гамотно составленный рацион.

Нутрициолог сервиса Grow Food Карина Газетдинова рассказала РИА Новости о продуктах, которые помогут сохранить молодость на продолжительный период при условии их систематического употребления.

Она отметила, что один из таких продуктов — это доступная всем морковь, которая богата бета-каротином, преобразующимся в организме человека в витамин А. Благодаря бета-каротину улучшается здоровье кожи и ее внешний вид, он также защищает ее от повреждений, вызванных солнечными лучами.

Еще один совет о нутрициолога — красное вино, которое, разумеется, нужно употреблять в небольших дозах, чтобы оно не повредило организму. В таком вине содержится ресвератрол — это сильный антиоксидант из кожуры красного винограда. С его помощью клетки защищены от повреждений, замедляются процессы старения и продлевается молодость кожного покрова.

Богат полезнейшими омега-3 жирными кислотами лосось. Этот вид красной рыбы не столь доступен по цене как морковка, зато он улучшает кровообращение и увлажняет кожу головы. Кроме омега-3 жирных кислот в нем есть суперполезные витамины группы В, укрепляющие волосы и препятствующие их выпадению.

Зеленый чай — еще одно хорошее средство для молодости кожи. В чае есть мощные антиоксиданты — катехины. Они, как и морковь, защищают нашу кожу от повреждений, которые несет ультрафиолет, и уменьшает вероятность воспалений. Впрочем, предупреждает специалист, для заметного эффекта пить зеленый чай нужно регулярно.