9 чудо-продуктов для гипертоников: пенсионерам стоит задуматься — пора бежать в магазины закупаться

Повышенное кровяное давление — проблема, которая мучает население всего мира. В России гипертоников тоже много, но не всегда удобно идти к врачу из-за этого. К счастью, в магазинах есть продукты, которые помогут облегчить самочувствие.

Эндокринолог Зухра Павлова рекомендует попробовать для начала листовую зелень. Она отмечает, что в ней содержится много калия, который естественным образом балансирует содержание в организме натрия, способствующего росту кровяного давления. Лучше всего покупать шпинат, обычную капусту и капусту кале, рекомендует специалист.

В борьбе с гипертонией также помогут ягоды, в которых есть много антиоксидантов и флавоноидов. Оптимальные виды — малина, черника и клубника. Третий вариант - цельнозерновые продукты с растворимой клетчаткой в составе. Она нормализует работу сердца и снижает холестерин.

Много полезного для снижения давления калия можно обнаружить в популярных и доступных бананах. Павлова отмечает, что в небольшом количестве они снижают риск преждевременной смерти у людей с артериальной гипертензией на серьезные 30%.

Среди полезных для гипертоников продуктов она назвала также жирную рыбу (анчоусы, сардины, сельдь, скумбрию, лосось), где много жирных кислот омега-3, свеклу с веществами, которые расслабляют сосуды и улучшают кровоток, и чеснок, повышающий уровень оксида азота, тоже расслабляющий сосуды.

Восьмой продукт — всем известные фасоль и бобовые. В них много клетчатки и растительного белка, они позволяют снизить диастолическое и систолическое кровяное давление.

Наконец, последний вариант — это орехи и семена. Богатые полезными жирами с небольшим содержанием белка и клетчатки, они способствуют снижению кровяного давления. Павлова в своем телеграм-канале, впрочем, призывает не перебарщивать с орехами, так как в больших объемах они могут даже навредить.