В каких случаях отказ от сахара может быть опасен — врачи рассказали, как избежать проблем со здоровьем

Диетолог объяснил, что грозит людям, которые приняли решение отказаться от сладкого в рационе.

Люди принимают решение полностью исключить сладкое из своего рациона по различным мотивам. Кто-то руководствуется медицинскими показаниями в связи с возникшими проблемами со здоровьем, другие стремятся избавиться от лишних килограммов, а третьи просто хотят перейти на более здоровый тип питания.

Тем не менее, по словам диетолога Алексея Кабанова, полный отказ от сладких блюд и десертов не должен быть внезапным и резким, иначе человек рискует спровоцировать ухудшение психоэмоционального состояния, что чревато подавленным настроением, срывами в питании, возвратом к прежним привычкам.

Эксперт подчеркнул, что людям, испытывающим зависимость от сахара, необходимо подходить к этому вопросу осознанно и с пониманием возможных последствий. Он отметил, что пока в обществе не принято считать зависимость от сахара болезнью, но нельзя исключать тот факт, что многие люди в таких случаях находятся на пороге развития серьезных хронических заболеваний, начиная от кариеса и заканчивая ожирением.

Кабанов рекомендует постепенно исключать из рациона продукты, содержащие сахар. На начальных этапах этого процесса целесообразно искать им здоровую альтернативу, например, заменой конфетам и тортам могут стать свежие фрукты или десерты, приготовленные с использованием сахарозаменителей.

В «Хибинах» рассказали, что по информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточная норма потребления сахара для здорового человека не должна превышать 50 граммов (10 чайных ложек).