Пензенский эндокринолог рассказала, как контролировать диабет

Регулярная физическая активность помогает людям с сахарным диабетом контролировать уровень глюкозы и снижает риск осложнений - об этом рассказала главный эндокринолог Пензенской области Екатерина Князькина.

При диабете 2 типа клетки хуже реагируют на инсулин, из-за чего глюкоза остается в крови. Во время физической нагрузки мышцы могут поглощать сахар даже без участия инсулина. Регулярные тренировки также повышают чувствительность клеток к гормону, помогают снижать вес и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Однако занятия требуют контроля. Князькина предупреждает, что основная опасность — гипогликемия, то есть резкое падение уровня сахара. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, проверить состояние сердца и сосудов и при необходимости скорректировать лечение, отметила она в материале для пензенского Минздрава.

Во время длительной нагрузки следует регулярно измерять глюкозу. Начинать тренировку рекомендуется при показателях от 6 до 13 ммоль/л. При уровне ниже 5,5 ммоль/л занятие лучше отложить либо принять углеводы, а при показателях выше 13–14 ммоль/л физическая нагрузка может быть опасной.

С собой необходимо иметь быстрые углеводы — таблетки глюкозы, сладкий сок или сахар. При дрожи, потливости, головокружении или сильной слабости тренировку следует сразу прекратить и принять 15–20 граммов углеводов.

Оптимальными видами активности врач называет ходьбу, плавание, скандинавскую ходьбу, умеренные силовые тренировки, йогу, пилатес и танцы. При этом главное — регулярность. Ежедневная 20-минутная прогулка полезнее редких изнурительных тренировок, отметила врач.

В Колышлейском районе возвели модульную амбулаторию.