Пензенские медики рассказали, что делать, если одолевает хандра

Когда на улице становится холодно и темно, многие чувствуют себя уставшими. Трудно вставать по утрам, тянет к сладким и мучным продуктам. Пензенские врачи пояснили, чем сезонная хандра отличается от депрессии.

Сезонная хандра – это временное снижение активности и настроения. Человек продолжает работать, общаться и радоваться жизни, но ему сложнее это делать. Депрессия – это более серьезное состояние. Человек чувствует тревогу, теряет интерес к привычным делам, ему трудно сосредоточиться. Могут сильно измениться аппетит и сон, появляется чувство сильной усталости. Если такие симптомы продолжаются неделями и мешают жить, нужно обратиться к врачу.

Специалисты Клинической больницы № 6 имени Г. А. Захарьина советуют больше бывать на улице в светлое время суток, даже если на улице пасмурно. Дома нужно открывать шторы и садиться ближе к окнам. Можно использовать специальную лампу, которая имитирует солнечный свет. 20-30 минут утром под такой лампой могут улучшить настроение.

Регулярные занятия спортом помогают организму вырабатывать гормоны счастья. Подойдут прогулки в парке, танцы, йога или зарядка. Главное – заниматься регулярно. Врачи советуют есть полезную пищу: каши, рыбу, орехи, авокадо. Эти продукты помогают стабилизировать уровень сахара.

​Важно сохранять социальные связи: звонить друзьям, встречаться с близкими, ходить на мероприятия. Общение помогает справиться с грустью. Нельзя ругать себя за то, что не все получается.

Ранее пензенский врач рассказал, как справиться с зависимостью от курения.

Автор: Руслан Секаев