Врачи рассказали жителям Пензенской области о формуле здоровой жизни

Ежегодно во второй четверг ноября отмечается Всемирный день качества. Эта дата призвана напомнить о том, что качественными должны быть не только производство или услуги, но и повседневная жизнь.

Качество жизни напрямую связано с ответственным отношением человека к своему здоровью. Осознанный выбор в пользу полезных привычек, отказ от вредных и стремление к внутренней гармонии — это основа долгой и активной жизни.

Специалисты Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики отмечают, что здоровый образ жизни - не мода, а осознанная стратегия сохранения здоровья и профилактики заболеваний.

По их словам, формула ЗОЖ включает несколько важных составляющих:

- Физическая активность. Ежедневные прогулки, спорт и движение укрепляют мышцы, сердце и иммунитет;

- Рациональное питание. В меню должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов, меньше соли и жирной пищи;

- Режим труда и отдыха. Полноценный сон и активный досуг помогают восстановить силы и снизить стресс;

- Закаливание. Постепенные процедуры укрепляют иммунную систему;

- Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики разрушают здоровье;

- Личная гигиена и чистота дома. Это основа профилактики инфекций;

- Психологическое благополучие. Позитивное мышление и умение справляться со стрессом важны не меньше физического здоровья;

- Регулярные обследования. Профессиональные осмотры помогают вовремя выявить болезни.

Здоровье - главная ценность, и только сам человек способен его сохранить, подчеркнули представители Минздрава Пензенской области.

Пензенский врач назвала главные факторы риска развития пневмонии.